期刊简介

               本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的办刊方针,以报道国内外妇幼卫生领域及相关医学领域的最新动态、新进展、新技术和新经验,反映国内外妇儿学科领域的临床、教学、科研及防治工作的最新进展,促进妇儿学科领域的学术交流为办刊宗旨。以国内外妇儿疾病的防治、行为心理、计划免疫、营养及健康教育及各科临床医学为主要内容。                

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  • 杂志名称:母婴世界杂志
  • 主管单位:山西省新闻出版局
  • 主办单位:山西省出版工作者协会
  • 国际刊号:1671-2242
  • 国内刊号:14-1288/R
  • 出版周期:
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:
母婴世界杂志2013年第02期

产后瑜伽之——髋部瘦身练习

唐乔

关键词:产后, 瑜伽, 髋部, 瘦身, 木砖, 初学者, 坐骨, 躯干, 练习, 脊柱, 呼吸, 大腿, 背部
摘要:束脚坐 (Badha konasana)1将脚掌相对,膝盖分开,尽量将脚掌相互挤压,可以的话,脚趾可以分开.2双手放松地放在大腿上,脊柱向上.瑜伽经建议:初学者可坐在瑜伽木砖上,将坐骨坐在瑜伽木砖上,躯干挺拔向上,肩膀放松.在家练习的时候可以将背部靠在墙上,自然地呼吸就好,停留2~3分钟.