期刊简介

               本刊以贯彻党和国家的卫生工作方针政策,贯彻理论与实践、普及与提高相结合的办刊方针,以报道国内外妇幼卫生领域及相关医学领域的最新动态、新进展、新技术和新经验,反映国内外妇儿学科领域的临床、教学、科研及防治工作的最新进展,促进妇儿学科领域的学术交流为办刊宗旨。以国内外妇儿疾病的防治、行为心理、计划免疫、营养及健康教育及各科临床医学为主要内容。                

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  • 杂志名称:母婴世界杂志
  • 主管单位:山西省新闻出版局
  • 主办单位:山西省出版工作者协会
  • 国际刊号:1671-2242
  • 国内刊号:14-1288/R
  • 出版周期:
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:
母婴世界杂志2012年第09期

产后瑜伽之——髋部合拢和盆底练习

卢婕

关键词:产后, 瑜伽, 髋部, 盆底肌, 柔韧性, 髋关节, 脚后跟, 英雄, 胸腔, 胃经, 臀部, 提升, 锁骨, 颈部, 金刚, 脊柱, 腹部, 大腿
摘要:佳人珈语1帮助关闭髋关节,加强髋部内旋的柔韧性.2提升盆底肌群,激活底锁(mula bandha),舒展脊柱.3打开脚背、脚踝、膝盖和大腿前侧,疏通胃经,促进消化.英雄式( Virasana)1金刚坐,膝盖双脚并拢,臀部坐于脚后跟上,腹部微收,脊背伸展向上,肩膀放松,胸腔打开,下巴扣向锁骨窝,颈部后侧延展.